Adelgazar Bien
Adelgazar, tú también puedes.
Uno de los temas que más nos preocupa a muchas personas, es el sobrepeso o la obesidad.
Pero, ¿por qué se produce el sobrepeso?
La primera razón de llegar a esta enfermedad son los hábitos, como el sedentarismo y la alimentación
El sobrepeso y la obesidad es un tema que nos preocupa sobre todo estéticamente, pero también hay que concienciarse de que nos puede llevar a tener enfermedades como diabetes, y enfermedades cardiovasculares.
¿Por dónde empiezo a controlar mi peso?
Como sabemos que no es fácil, desde este blog queremos daros unas pautas para poder cambiar esos hábitos que muchas veces nos cuesta, pero en realidad, todo es fuerza de voluntad, y constancia, nuestro cuerpo es muy sabio, y cuando hayamos conseguido la rutina de tener estos buenos hábitos, tu cuerpo y mente lo demandarán.
Siempre hay productos en la farmacia que pueden ayudarte a complementar la dieta, adecuado a las necesidades de cada uno. Más adelante os daremos nuestros recomendados.
Pero antes os vamos a dejar nuestra dieta recomendada para el control del peso y prevenir de esta forma el sobrepeso y la obesidad.
- Desayuno: 1 fruta o zumo de frutas. Cereales o galletas o tostadas 40 g
- Media mañana y merienda: 2 frutas o 1 yogurt o 40 g de pan con pavo o queso
- Comida y cena:
Crema o sopa de verduras o ensalada mediterránea o tortilla o huevo cocido
Carne con guarnición de verduras (pollo, pavo, ternera, conejo, cerdo)
0 pescado (salmón, merluza, lenguado)
- Postre: gelatinas y yogurt no azucarado
Recomendaciones complementarias a la dieta.
Beber entre 1 y 2 litros de agua para mantener en todo momento nuestro organismo hidratado, y evitar la retención de líquidos.
Realizar ejercicio moderado varias veces por semana, como por ejemplo andar durante a una hora.
Realizar ejercicio severo una vez por semana: siendo un ejercicio severo aquel que nos requiera un mayor esfuerzo.
Podéis descargaros aquí una infografía muy útil sobre los hábitos saludables 2017-Folleto-Plenufar
¿Qué productos pueden ayudarme en este proceso de control de peso?
A continuación vamos a indicarte aquellos productos que por su composición y eficacia pueden ayudarte tanto a conseguir el peso ideal como a prevenir el sobrepeso.
3. Redugrass
Puedes adquirir cualquiera de estos productos directamente en nuestra tienda online, haciendo clic en el nombre de cada producto.
Si tienes cualquier consulta o duda que te pueda surgir, nuestro personal sanitario estará para ayudarle. También puedes llamarnos al teléfono 916526673, estaremos encantados de resolver tus dudas y ayudarte a elegir el producto que mayores beneficios pueda aportarte.
¡ADELGAZAR BIEN. Recomendacion dieta mayo 2017 Descárgate la primera entrega de la dieta y colócala en un lugar visible!
Nos vemos en la siguiente entrega, y os animamos a que os suscribáis a nuestros contenidos!
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